Welkom
Deze site is ontwikkeld in het kader van het "Marathon Innovatie Project" van Sports and Technology en Marathon Eindhoven en wordt uitgevoerd door TNO in samenwerking met het Maxima Medisch Centrum en UMC St Radboud. Dit jaar nemen 100 lopers tijdens de marathon Eindhoven deel aan een onderzoek over de vochtbehoefte. De intentie is om het model per jaar te optimaliseren tot een individueel drinkadvies voor hardlopers. Deze website is bedoeld voor de 50 lopers in de interventiegroep. Met deze site krijgen de lopers uit de interventiegroep een persoonlijk drinkadvies voor trainingen of voor het lopen van de marathon. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een model ontwikkeld door TNO. Maar ook voor hardlopers algemeen biedt deze website achtergronden en informatie over eet- en drinkbehoeften tijden een marathon.
Inleiding
Een marathon is een heel andere wedstrijd dan kortere loopnummers. Bij kortere wedstrijden gaat het om zuurstofopname, kracht en snelheid, maar bij de marathon om een metabole strijd: hoe kan het uiterste gehaald wordt uit de in de spieren beschikbare energie en de toevoer door opname uit het bloed. Energie verkwistende processen zoals het ophopen van lactaat zijn bij de marathon uit den boze. Alles moet afgestemd zijn op het precies uitkomen met de energie. Bovendien duurt een marathon zo lang dat het verdragen van de warmte een belangrijke belemmering wordt. Warmte wordt afgevoerd door zweten en dus is het uitkomen met het lichaamsvocht ook kritisch. Zie daar de ingredienten van een goede marathon: getraindheid, voeding, drinken en omgang met hitte.
Op deze site staat een hoofdstuk over waterbehoefte en voedingsbehoefte (Eten&Drinken) tijdens de marathon. Daarin wordt verteld hoe dat werkt en waar je rekening mee moet houden.